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Non riesci ad addormentarti? Ti svegli di notte e non riesci a riaddormentarti?Sei stanco di essere stanco ogni mattina?Non sei solo. Oltre un terzo degli italiani adulti soffre di disturbi del sonno ricorrenti. Ma l’insonnia non è un destino inevitabile: è un problema che ha soluzioni concrete, scientificamente validate.Notte Riparatrice ti porta le stesse tecniche utilizzate dai migliori centri di medicina del sonno internazionali - in un formato pratico, comprensibile, e immediatamente applicabile.Cosa troverai in questo libro:• Come funziona davvero il sonno: cicli, fasi, ritmo circadiano e sistema glinfatico• Le cause reali dell’insonnia - spesso diverse da quello che pensi• Il protocollo di igiene del sonno basato su evidenze scientifiche• Come gestire i pensieri notturni che tengono svegli• La CBT-I (Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’Insonnia): più efficace dei farmaci nel lungo termine• Strategie specifiche per menopausa, dolore cronico, lavoro su turni, jet lag• Il piano personale del sonno in 6 settimaneNiente sonniferi. Niente consigli banali. Solo scienza del sonno tradotta in pratica.Il tuo letto ti aspetta. Non come campo di battaglia, ma come luogo di ristoro.
