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Warum schlafen wir überhaupt? Was passiert in unserem Gehirn, während wir scheinbar nichts tun? Warum sind wir manchmal völlig erschöpft und können trotzdem nicht einschlafen? Und kann man guten Schlaf tatsächlich lernen?DAS GROSSE BUCH VOM SCHLAF nimmt dich mit auf eine faszinierende Reise durch jenes Drittel deines Lebens, über das du wahrscheinlich erstaunlich wenig weißt.Verständlich und wissenschaftlich fundiert erfährst du, wie Schlaf entstanden ist, warum selbst Tiere schlafen, wie deine innere Uhr funktioniert und was Schlafdruck, Melatonin, Tiefschlaf und REM-Phasen wirklich bedeuten. Du erfährst, warum wir träumen, nachts aufwachen oder plötzlich hellwach im Bett liegen - und was Koffein, Alkohol, Ernährung, Stress, Smartphones, Licht und Bewegung tatsächlich mit unserem Schlaf machen.Das Buch räumt mit verbreiteten Schlafmythen auf, erklärt Insomnie, Schlafapnoe, Schlafparalyse und andere Schlafstörungen und zeigt die wirksamsten wissenschaftlich untersuchten Wege zu besserem Schlaf - von CBT-I und Stimulus Control bis zu Entspannungs- und Einschlaftechniken.Mit praktischem 30-Tage-Schlaf-Reset.Verstehe deinen Schlaf. Finde heraus, was dein Körper wirklich braucht. Und mache aus deinen Nächten wieder die Grundlage für bessere Tage.
