Auto-ajutor pentru depresie

Acest ghid pentru persoanele care suferă de depresie este împărțit în 12 capitole, al căror conținut poate fi clasificat după cum urmează:- Capitolele 1 - 7 oferă informații importante despre depresie,- Capitolul 8 se referă la posibilitățile de autoajutorare, în special la autoîngrijire și autoeficacitate,- Capitolul 9 se axează pe tratamentul cu medicamente,- Capitolul 10 se ocupă de recăderea în depresie,- Capitolul 11 se referă la necesitatea și planificarea psihoterapiei.- Capitolul 12 se referă la rudele celor apropiați.După cum se poate observa din listă, ghidul acoperă toate aspectele importante pentru cei care suferă de o boală depresivă.Capitolele individuale urmează toate aceeași structură clară:- Un citat - O detaliere a subiectului principal al capitolului- Un rezumat al celor mai importante puncte- O descriere a efectelor sau a pașilor pe care persoana ar trebui să îi facă sau să îi urmeze în urma a ceea ce a citit.Intenția cărții este de a încuraja cititorii să se trateze mai conștient.Toate capitolele sunt scrise într-un limbaj simplu, ușor de înțeles și sunt foarte plăcute de citit. Pentru cititorii care au mai puțin timp la dispoziție sau care sunt mai degrabă 'cititori leneși', subdiviziunea foarte structurată a capitolelor individuale face posibilă citirea doar a rezumatului acestora și a pașilor care trebuie urmați.Capitolul principal 'Ce puteți face - autoîngrijire și autoeficacitate' tratează următoarele aspecte relevante:- Igiena vieții în ceea ce privește alimentația și somnul- Recunoștință- Acțiune orientată spre valoare și semnificativă- Confruntarea cu sentimentele- Autoironie și autocompătimire- Importanța sportului și a exercițiilor fizice- Rolul relațiilor- Învățați să vă deconectați și să renunțați la excese- Modalități de a ușura starea de spirit