Auto-ajuda para a depressão

Este guia para pessoas que sofrem de depressão está dividido em 12 capítulos, cujo conteúdo pode ser classificado da seguinte maneira:- Os Capítulos 1 a 7 fornecem informações importantes sobre a depressão,- O capítulo 8 trata das possibilidades de auto-ajuda, em particular o autocuidado e a auto-eficácia,- O capítulo 9 se concentra no tratamento com medicamentos,- O capítulo 10 trata da recidiva à depressão,- O Capítulo 11 trata da necessidade e do planejamento da psicoterapia.- O capítulo 12 trata dos parentes dos que nos são próximos.Como se pode ver na lista, o guia cobre todos os aspectos importantes para aqueles que sofrem de uma doença depressiva.Os capítulos individuais seguem todos a mesma estrutura clara:- Uma citação - Uma elaboração detalhada do tema principal do capítulo- Um resumo dos pontos mais importantes- Uma descrição dos efeitos ou passos que a pessoa deve tomar ou seguir do que leu.A intenção do livro é incentivar os leitores a se tratarem de maneira mais consciente.Os capítulos estão todos escritos em linguagem simples e compreensível e são muito agradáveis de ler. Para os leitores que têm menos tempo ou que são mais 'leitores preguiçosos', a subdivisão muito estruturada dos capítulos individuais permite ler apenas seu resumo e as medidas a serem tomadas a partir dele.O capítulo principal, 'O que o senhor pode fazer - autocuidado e auto-eficácia', trata dos seguintes aspectos relevantes:- Higiene de vida no que diz respeito à nutrição e ao sono- Gratidão- Ação orientada para o valor e significativa- Lidar com os sentimentos- Autoironia e autocompaixão- Importância do esporte e do exercício- O papel das relações- Aprender a desligar e desistir dos excessos- Maneiras de aliviar o ânimoComo foi mencionado acima, todos os tópicos mencionados representam elementos fundamentais no tratamento da depressão e também podem ser lidos individualmente, dependendo das necessidades e interesses de cada um.