Come smettere di pensare troppo

Siete stanchi di ripetere sempre la stessa idea?Se volete imparare a gestire i pensieri ricorrenti, continuate a leggere: Grazie a numerosi studi, come quello di Nolen-Hoeksema del 2000 'The role of rumination in depressive disorders and mixed anxiety/depressive symptoms' (Il ruolo della ruminazione nei disturbi depressivi e nei sintomi misti di ansia/depressione), o quello condotto presso l’Università di Cienfuegos, 'La mediatización del pensamiento rumiativo nell’ictus'; sappiamo che lo stile di pensiero ruminativo, o i pensieri ricorrenti, sono direttamente collegati a patologie più gravi come l’ansia o la depressione, che a volte portano all’ictus, il cosiddetto ’ictus’.La medicina moderna ci dice che mangiare sano e fare attività fisica non è più sufficiente. L’OMS ha ammesso che una corretta educazione emotiva, accompagnata in alcuni casi da una terapia, può ridurre la probabilità di contrarre tali malattie. Ecco solo una piccola parte di ciò che scoprirete:- Pensieri ricorrenti: identificare i propri schemi per poterli eliminare.- Mindfulness: come stare nel momento presente per distogliere la mente da ciò che la danneggia.- Ristrutturazione cognitiva: imparare a cambiare alcuni pensieri con altri più positivi.- Tipi di terapia: se pensate di averne bisogno, saprete come scegliere l’aiuto professionale più adatto a voi.- Tecniche di rilassamento: inducono i segnali cerebrali a rilassarsi. - Imparare a capire esattamente quando si manifesta la paura e le strategie per superarla.- Abitudini sane: saprete cosa fare per ridurre al minimo i sintomi ed evitare che si ripresentino.- Testimonianze e storie di successo: altri hanno già avuto successo e voi saprete esattamente come hanno fatto.- Pratica e ancora pratica: avrete a disposizione una moltitudine di esercizi pratici da applicare in ogni fase del vostro processo. Anche se avete sempre sofferto di questo tipo di pensiero o se avete già provato terapie infruttuose, 'Come smettere di pensare troppo' può essere molto utile, perché si concentra su esercizi di diversi orientamenti terapeutici, in modo da poter essere adattato alle vostre esigenze personali più facilmente che se ne seguiste uno solo. Inoltre, il suo contenuto prevalentemente pratico vi permetterà di applicarlo e di beneficiare dei suoi risultati fin dal primo momento. Se volete liberarvi di questi pensieri una volta per tutte, scorrete la pagina e cliccate sul pulsante 'Aggiungi al carrello'.